「月子做得好，女人不易老」老祖母的智慧- 產後大風草湯浴擦澡
Mar 15. 2024
為什麼要坐月子？
俗話說：「月子坐得好，女人不易老」。坐月子是一個讓產後婦女恢復體力和健康的傳統過程。因為生產會耗費女性大量的體力和精力，而辛苦的生產過程也耗費了大量的元氣，可能會造成身體的虛弱，一直流傳到今天，所有剛分娩的女性都被建議坐月子，無論是順產還是剖腹產，坐月子階段被視為是女性身體恢復和預防產後併發症的關鍵時期。也是產後照護的核心部分。
坐月子也是老祖先的傳統，主要是基於中醫觀點對於陰陽和冷熱平衡的理解。人們相信，因生產而大量失血會讓女性的身體變得虛寒，所以需要用溫暖的方法來調理身體。這個傳統隨著時間在各地形成了不同的做法，坐月子的目的是透過休息和特定的飲食調養，幫助恢復元氣，防止未來健康問題的產生。
為什麼要坐月子？
俗話說：「月子坐得好，女人不易老」。坐月子是一個讓產後婦女恢復體力和健康的傳統過程。因為生產會耗費女性大量的體力和精力，而辛苦的生產過程也耗費了大量的元氣，可能會造成身體的虛弱，一直流傳到今天，所有剛分娩的女性都被建議坐月子，無論是順產還是剖腹產，坐月子階段被視為是女性身體恢復和預防產後併發症的關鍵時期。也是產後照護的核心部分。
坐月子也是老祖先的傳統，主要是基於中醫觀點對於陰陽和冷熱平衡的理解。人們相信，因生產而大量失血會讓女性的身體變得虛寒，所以需要用溫暖的方法來調理身體。這個傳統隨著時間在各地形成了不同的做法，坐月子的目的是透過休息和特定的飲食調養，幫助恢復元氣，防止未來健康問題的產生。
坐月子要做多久？
坐月子是幫助剛生完寶寶的媽媽們調理身體的過程。現代醫學認為，產後的頭六週是媽媽身體恢復的黃金時期，這段期間剛好讓分娩後產婦的身體與器官恢復至懷孕前狀態的時間，例如子宮和骨盆要縮回到懷孕前的大小，故產後休息調養4到6週是最適合的，通常自然產坐月子30天，剖腹產則是會坐足40天，這樣不但可以幫助身體恢復得更好，還能讓媽媽有充足的時間適應照顧寶寶的新生活。
坐月子的飲食建議
坐月子期間的飲食，建議喝些特製湯水來恢復體力，如飲用生化湯助血氣，化淤血；多吃如麻油雞、豬肝、豬腰(腰子)、杜仲等，並避免辛辣、生冷和寒涼的食物。
坐月子的營養重點
補充蛋白質：蛋白質對於修復組織非常重要，尤其是在生產後。建議攝取雞肉、魚肉和豆類等高蛋白食物，以加速身體恢復。
足夠鈣質：鈣質有助於骨骼恢復，特別是在哺乳期間。乳製品和豆製品是良好的鈣質來源。
鐵質攝取：分娩可能會造成血量損失，因此補充鐵質非常必要。紅肉、綠葉蔬菜和鐵質強化食品都是好選擇。
多吃纖維：高纖維食物有助於預防產後便秘。新鮮蔬果和全穀類是良好的纖維來源。
補充水分：保持身體水分充足對於母乳餵養和整體恢復至關重要。飲用充足的水和湯水是保持水分的好方法。
避免刺激性食物：辛辣、過於寒涼或難以消化的食物可能會對身體恢復產生不良影響，應盡量避免。
坐月子可以洗頭嗎？
坐月子可以洗頭，但要選對時間和方法。避免用冷水，用溫和的洗髮產品，並確保頭髮快速完全吹乾，以防風寒入侵。
做月子可以洗澡嗎？
坐月子期間產婦接觸的空間溫度都要舒適不可太熱或太冷，因此洗澡這個日常活動也必須小心注意。為了避免受涼的風險，產後坐月子期間兩周內，坐月子產婦是不可洗澡的，跟不能洗頭一樣，完全不能洗一定會非常的不舒服，衛生也有疑慮，所以坐月子期間的身體清潔，不能洗澡是指不能跟平常一樣方式洗澡，而是要用正確的方法擦澡、清潔身體。
坐月子期間的正確擦澡法：
準備大風草湯浴包：首先將大風草湯浴包放入大鍋中，加入適量的水煮沸後，轉小火慢燉約20至30分鐘，使藥效充分釋放。
水溫調節：
將煮好的大風草水稍微放涼至適宜的溫度。切記不要直接加入冷水調節溫度，以避免產婦接觸到生冷，影響身體恢復。
進行擦浴：
使用乾淨的浴巾或棉布，浸入準備好的大風草水中，擰至半乾後輕輕擦拭身體。重點是清潔身體的同時保持溫暖。
注意細節：
特別注意不要讓水滴進入傷口，尤其是剖腹產的傷口。擦拭時動作要輕柔，避免過度摩擦。
保持身體溫暖：
擦浴後，立即用乾淨的大毛巾將身體擦乾，並穿上保暖的衣物，避免身體受涼。
室內保持溫暖：
確保洗澡的房間溫暖且無風，避免產婦因為溫差大而感冒。
通過這種方式，不僅可以達到清潔身體的目的，大風草洗澡也能幫助產婦促進血液循環，驅散身體的寒氣，加速恢復身體的健康狀況。
為什麼坐月子要洗大風草
大風草，學名「艾納香」，在傳統中藥中被用於驅風和溫經的目的，也是南部客家婦人產後坐月子廣泛使用的植物。它被視為坐月子時不可或缺的珍貴草藥，有「女人的植物」的美譽。
大風草的功效
大風草具有溫經散寒、祛風除濕等功效，常用於改善風寒引起的症狀，如關節痛、肌肉酸痛等。被用於產後護理以驅散寒氣和風邪。農村時代，家中的長輩使用其根和葉熬制成深色且濃郁的草藥水，在煮好大風草水之後讓產婦洗澡，不能直接加冷水降溫，以免產婦接觸生冷水。會先盛一碗熱藥草水給產婦喝，以幫助身體透過發汗排除體內不良之氣，預防產後可能出現的風濕或頭痛等問題。中醫上說，大風草煮成的開水可以去風邪避寒，也可以治療骨頭酸痛，所以除了產婦外，操勞的農人、工人偶爾也會用它來煮水洗澡，甚至把它當草藥喝。
在老一輩的回憶中，農村生活充滿了簡樸的情懷。身為家裡的長兄姊，他們常在童年時於灶前為產後的母親準備溫熱的大風草水。這水不僅用來洗臉和擦拭身體，還有泡手腳，以驅除冬日的寒冷。那股大風草獨特的香味，如今依然在許多長輩的心中留下深刻的印記，喚起他們生育後的美好時光。這樣的記憶和感覺，經由朋友間的分享與母女、婆媳之間的傳承，一代代延續下去。
哪些人適合用大風草洗澡
除了產後婦女，那些感覺身體寒冷、關節痛或風濕症狀的人，或者希望通過溫熱湯浴促進血液循環和舒緩肌肉緊張的人也適合使用大風草洗澡。
對象一：產後媽媽
對於在產後月子中心坐月子的媽媽們來說，產後擦澡保持身體清潔同時避免著涼是一個挑戰。這時，大風草湯浴擦澡包成為了您的理想助手，幫助您在清潔身體的同時，防止風寒侵襲。專為產後身體設計，建議持續使用28至40天，以確保您在這個關鍵時期得到最佳的身體照顧。」
對象二：外傷者
大風草擦澡包也推薦給有外傷不方便碰水洗澡的人擦澡用。此款產品有乾薑、香茅、艾草…等漢方草本，可以幫助你在保持個人衛生的同時保養身體。（請勿碰到開放性傷口）
對象三：女性生理期不適
許多女性在生理期間常伴隨著經痛以及腹部悶痛，大風草湯浴包可緩解這些時刻的不適。大風草湯浴包用來泡腳或沾濕熱毛巾熱敷腹部可溫經暖宮，舒緩月經期的不適感。
對象四：需要放鬆的族群
不論您是職場上的忙碌人士，還是學業繁重的學生，可用一包大風草湯浴包放入浴缸，就能在享受舒緩的足浴或全身浴，有效緩解壓力，促進身體的新陳代謝，放鬆肌肉，並助您更好眠。
好漢草-大風草湯浴包
由40多年蔘藥行老師傅精心為產後媽咪調配，嚴選多種天然草本漢方。
乾薑成分可暖身散寒協助，添加薰衣草配方讓媽咪紓壓放鬆，得到良好的睡眠。
用一包大風草湯浴包暖身暖心，提升正面能量。
【煮沸法】
冷水3000~4000ml將1入大風草湯浴包扔進鍋裡煮沸後轉小火煮10分鐘停火，趁熱與溫水混和調整至適當溫度即可。
【浸泡法】
將大風草湯浴包放入浴盆內，加入全熱水2500~3500ml浸泡約20~25分鐘(可稍微揉捏縮短等候時間)，等水呈現黃褐色並且有沐浴包香味後，加入溫熱水調整至適溫即可。
※溫度建議 - 水溫攝氏40~45度
※使用建議
× 避免浸泡傷口患處。
× 產後擦拭可半身輪流擦拭，避免著涼。
× 孕婦、過敏體質請諮詢醫師。
